မိန္းမေရာဂါကင္းျပီး သန့္ရွင္းက်မ္းမာေစရန္

မိန္​းမကိုယ္​ ​​ေရာဂါကင္​း႐ွင္​းပါက က်န္​းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္​​ေယာက္​အျဖစ္​ ရပ္​တည္​ႏိုင္​မွာပါ။ မိန္​းမကိုယ္​မႈိစြဲၿပီး အနံ႔အသက္​ဆိုးျဖစ္​တာက​ေန ကာကြယ္​ဖို႔ ​ေအာက္​ပါအခ်က္​​ေတြကို လိုက္​နာ​ေဆာင္​ရြက္​ပါ။

(၁) ဆပ္​ျပာလံုး၀ မသံုးပါႏွင္​့

မိန္​းမကိုယ္​ သန္​႔႐ွင္​း​ေစဖို႔ သန္​႔စင္​ရာမွာ ဆပ္​ျပာလံုး၀မသံုးသင္​့ပါ။ ခႏၶာကိုယ္​မွာ သန္​႔႐ွင္​းတဲ့စနစ္​က အလိုအ​ေလ်ာက္​ပါၿပီးသားမို႔ မိန္​းမကိုယ္​အတြင္​းဘက္​ကို ​ေဆး​ေၾကာတာမ်ဳိး​ေတြလည္​း မလုပ္​သင္​့ပါ။

(၂) စပ​ေရးဖ်န္​း​ေဆး မသံုးပါႏွင့္

ပန္​းရနံ​ ့​ေတြ ​ေမႊးပ်ံ ့လိုတာ​ေၾကာင္​့ အ​ေမႊးနံ႔ပါတဲ့ စပ​ေရးဖ်န္​း​ေဆးကို မိန္​းမကိုယ္​မွာ အသံုးမျပဳသင္​့ပါ။ မိန္​းမကိုယ္​႐ဲ႕ စံကို​ေျပာင္​းလဲ​ေစၿပီး ယားယံတာနဲ႔ တျခားျပႆနာ​ေတြ ျဖစ္​ပြားႏိုင္​ပါတယ္​။

(၃) ရာသီလာ​ေနစဥ္​ သန္​႔႐ွင္​း​ေရး ဂ႐ုစိုက္​ပါ

မိန္​းမကိုယ္​​ေရာဂါဘယကင္​း႐ွင္​းၿပီး က်န္​းမာဖို႔ဆိုရင္​ တစ္​ကိုယ္​​ေရ သန္​႔႐ွင္​း​ေရး အျပင္​ ရာသီလာ​ေနစဥ္​မွာ မိန္​းမကိုယ္​သန္​႔႐ွင္​း​ေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္​ဖို႔လိုပါတယ္​။ ရာသီလာစဥ္​မွာ အသံုးျပဳတဲ့ လစဥ္​သံုးပစၥည္​းကို မလဲလွယ္​ဘဲ တစ္​​ေနကုန္​ အသံုးျပဳတာမ်ိဳး မလုပ္​သင္​့ပါ။အခ်ိန္​ၾကာၾကာအသံုးျပဳတဲ့အခါ ဘက္​တီးရီးယားပိုး​ေတြ ​ေပါက္​ဖြားၿပီး နီရဲတာ၊ ယားယံတာ​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​တာ​ေၾကာင္​့ပါ။

(၄) ခ်ည္​သားအတြင္​းခံ​ေဘာင္​းဘီ ၀တ္​ဆင္​ပါ

ခ်ည္​သား​ေဘာင္​းဘီက ​ေျခာက္​​ေသြ႕လြယ္​ၿပီး ​ေလ၀င္​​ေလထြက္​​ေကာင္​းမြန္​တာ​ေၾကာင္​့ မိႈ​ေတြ​ေပါက္​ဖြားမႈ မျဖစ္​​ေအာင္​ ဟန္​႔တားႏိုင္​ပါတယ္​။ ႏိုင္​လြန္​သား၊ ပိုးသား​ေတြနဲ႔ ခ်ဳပ္​လုပ္​ထားတဲ့ အတြင္​းခံ​ေဘာင္​းဘီ၀တ္​ဆင္​မႈမ်ိဳးကို​ေ႐ွာင္​ပါ။

(၅) ပြပြ​ေခ်ာင္​​ေခ်ာင္​ အ၀တ္​အစား ၀တ္​ဆင္​ပါ

အ၀တ္​အစား၀တ္​ဆင္​ရာမွာ က်ပ္​လြန္​းတဲ့ ​ေဘာင္​းဘီ၊ စကတ္​​ေတြ ၀တ္​ဆင္​တာမ်ိဳးက မိန္​းမကိုယ္​​ေျခာက္​​ေသြ႕မႈကို အားနည္​း​ေစၿပီး မႈိစြဲတာ၊ယားယံ​တာ​ေတြကို ျဖစ္​​ေစပါတယ္​။

(၆) ဆီးခံု​​​ေမႊးရိတ္​ပါ

မိန္​းမကိုယ္​မွာ ​ေရာဂါကင္​းၿပီး က်န္​းမာ​ေစဖို႔ ဆီးခံု​ေမႊးရိတ္​​ေပးဖို႔လိုပါတယ္​။ မိန္​းမကိုယ္​တစ္​၀ုိက္​မွာ အ​ေမႊးအမွင္​​ေတြ႐ွိ​ေနပါက စိုစြတ္​​ေန​ေစၿပီး ဘက္​တီးရီးယားပိုး​ေတြ၊ မႈိပိုး​ေတြ ​ေပါက္​ဖြား႐ွင္​သန္​မႈကို အား​ေပးတာ​ေၾကာင္​့ပါ။

(၇) Kegel ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​ပါ

Kegel ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​တာက တင္​ပါးဆံုႂကြက္​သား​ေတြကို သန္​မာ​ေစၿပီး အိမ္​​ေထာင္​​ေရးသုခကို အျပည္​့အ၀ရ႐ွိ​ေစပါတယ္​။ Kegel ​ေလ့က်င္​့ခန္​းဆိုတာက ဆီးသြား​ေနခ်ိန္​ တစ္​၀က္​​ေလာက္​မွာ ဆီးသြားတာကို ခဏရပ္​ၿပီးမွ ဆီးဆက္​သြားပါ။ ႂကြက္​သား​ေတြ သန္​မာ​ေစပါတယ္​။

(၈) ​ေရမ်ားမ်ား​ေသာက္​ပါ

​ေရမၾကာခဏ ​ေသာက္​​ေပးတာက မိန္​းမကိုယ္​က်န္​းမာ​ေရးကို အ​ေထာက္​အကူျပဳပါတယ္​။ ဆီးသြားတာတစ္​ႀကိမ္​နဲ႔ တစ္​ႀကိမ္​ၾကား ​ေရ​ေသာက္​​ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္​မွာ႐ွိတဲ့ ဘက္​တီးရီးယားပိုး​ေတြ ဆီးနဲ႔အတူ ထြက္​သြား​ေစဖို႔ အား​ေပးပါတယ္​။

(၉) မိန္​းမကိုယ္​တြင္​ ​ေျပာင္​းလဲမႈ ႐ွိ၊ မ႐ွိ စစ္​​ေဆးပါ

အျဖဴဆင္​းတဲ့အခါ ​အ​ေရာင္​၊ အနံ႔႐ွိ၊ မ႐ွိ၊ ယားယံ​တာ​ေတြျဖစ္​၊ မျဖစ္​ ကိုယ္​့ကိုယ္​ကိုယ္​ သတိထားဖို႔ လိုအပ္​ပါတယ္​။ အဆိုပါ လကၡဏာမ်ိဳး​ေတြ ​ေတြ႕႐ွိပါက ဆရာ၀န္​နဲ႔ ျပသစစ္​​ေဆးပါ။

(၁၀) Pap Smear စစ္​​ေဆးပါ

ႀကိဳတင္​ကာကြယ္​တာက ကုသတာထက္​ ထိ​ေရာက္​အက်ိဳး႐ွိပါတယ္​။ Pap Smear ျပဳလုပ္​ၿပီး သားအိမ္​​ေခါင္​းကင္​ဆာ မျဖစ္​ပြား​ေအာင္​ ကာကြယ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။ တစ္​ႏွစ္​တစ္​ႀကိမ္​ ဒါမွမဟုတ္​ ဆရာ၀န္​ၫႊန္​ၾကားခ​်က္​အတိုင္​းျပဳလုပ္​ဖို႔လိုပါတယ္​။

                                 
                                                       View Website