ခႏ​ၶာကိုယ္​မွအဆိပ္​အ​ေတာက္​​ေတြဖယ္​႐ွားၾကစို႔

ကမာၻၾကီး​ေပၚမွာ ​ေလထုညစ္​ညမ္​းမႈ၊​ေရထု ညစ္​ညမ္​းမႈအစ႐ွိတဲ့ ညစ္​ညမ္​းမႈ​ေတြပိုၿပီး မ်ားလာတဲ့အတြက္​ လူ႔ခႏၶာကိုယ္​ကိုလည္​း အနည္​းနဲ႔အမ်ားထိခိုက္​မႈ႐ွိ​ေစကာအဆိပ္​ အ​ေတာက္​​ေတြျဖစ္​​ေပၚလာၿပီး က်န္​းမာ​ေရး ကိုထိခိုက္​​လာ​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ဒါ​ေၾကာင္​့ အဆိုပါအဆိပ္​အ​ေတာက္​​ေတြ ခႏ​ၶာကိုယ္​မွ ကင္​းစင္​႐ွင္​းလင္​းသြား​ေအာင္တတ္​ႏုိင္​သမ်ွ ဖယ္​႐ွား​ေပးဖို႔လုိပါတယ္​။​ေဆး၀ါး၊စက္ကိရိ ယာအကူအညီမယူဘဲ အ​ေျပာင္​းအလဲ​ေလး အနည္​းငယ္​မ်ွလုပ္​​ေပး႐ုံနဲ႔ က်န္​းမာတဲ့ခႏၶာ ကို္​ယ္​ကိုပိုင္​ဆိုင္​ႏုိင္​မွာပါ။ 

 

1.အရက္​​ေလ်ွာ့​ေသာက္​ပါ အရက္​ဟာႀကီးမားတဲ့ အဆိပ္​ရန္​သူ တစ္​ပါးပါ။တတ္​ႏိုင္​သမ်ွ​ ​ေလ်ွာ့​ေသာက္​ပါ။ လူမႈ​ေရးအရ​ေသာက္​ရမယ္​ဆိုရင္​လည္​း ​ေရနဲ႔မ်ားမ်ား​ေရာၿပီး​ေသာက္​ပါ။ 

 

2.​ေဆးလိပ္​ျဖတ္​ပါ ​ေဆးလိပ္​​ေသာက္​တတ္​ပါက​ ​ေဆးလိပ္​ ျဖတ္​ႏုိင္​​ေအာင္​ႀကိဳးပမ္​းပါ။​ေဆးလိပ္​​ေၾကာင္​့ က်န္​းမာ​ေရးမ်ားစြာထိခိုက္​လာ​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ ​ေဆးလိပ္​​မ​ေသာက္​တတ္​ပါက ​ေဆးလိပ္​ ​ေသာက္​သူ​ေတြနဲ႔ အနီးအနားမွာၾကာၾကာ မ​ေနပါနဲ႔။ 

 

3. လက္​ဖက္​ရည္​​၊​ေကာ္​ဖီျဖတ္​ပါ ကဖင္​းစြဲလမ္​းျခင္​း​ေၾကာင္​့ျဖစ္​​ေပၚ လာတဲ့​ေခါင္​းကိုက္​ျခင္​းနဲ႔တျခားျပႆနာ ​ေတြကို​ေ႐ွာင္​႐ွားဖို႔အတြက္​ လက္​ဖက္​ရည္​၊ ​ေကာ္​ဖီကိုျဖည္​းျဖည္​းခ်င္​းျဖတ္​ပါ။အရင္​ဆံုး တ​ေန႔တခြက္​​ေလာက္​သာ​ေသာက္​ပါ။ကဖင္​း ဓာတ္​မပါတဲ့ အရည္​​ေတြကိုအစားထိုး​ေသာက္​ ပါ။ 

 

4.​ေရ​ေသာက္​ပါ တ​ေန႔ကို​ေရမ်ားစြာ​ေသာက္​တဲ့ အက်င္​့လုပ္​ပါ။ခႏၶာကိုယ္​စနစ္​​ေတြကိုသန္​႔စင္​ ​ေပးကာ အဆိပ္​အ​ေတာက္​​ေတြကိုဖယ္​႐ွား ​ေပးပါတယ္​။ဒါ့အျပင္​ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​​ေလ်ွာ့ ခ်လိုသူျဖစ္​ပါကလည္​း​ေရမ်ားစြာ​ေသာက္​ျခင္​း ကဗိုက္​မဆာ​ေအာင္​ထိန္​းထား​ေပးႏိုင္​ပါတယ။္ 

 

5.အစားအစာသတိထားပါ အလြန္​အမင္​းျပဳျပင္​ထားတဲ့အစာ ​ေတြနဲ႔ သ​ေရစာ​ေတြမွာ အဆိပ္​အ​ေတာက္​ ျဖစ္​​ေစႏိုင္​တဲ့အရာ​ေတြမ်ားစြာပါ႐ွိပါတယ္​။ လတ္​ဆတ္​တဲ့ ဟင္​းသီးဟင္​းရြက္​၊သစ္​သီး၀လံ မ်ားစြာစား​ေပးပါ။အဆီအအိမ္​့၊ဆားနဲ႔ သၾကား ​ေလ်ွာ့စားပါ။ 

 

6.သစ္​သီး​ေဖ်ာ္​ရည္​​ေသာက္​ပါ ပန္​းသီး​ေဖ်ာ္​ရည္​၊မုန္​လာဥ​ေဖ်ာ္​ရည္ သံပုရာသီး​ေဖ်ာ္​ရည္​စသျဖင္​့ သန္​႔႐ွင္​းလတ္​ ဆတ္​ၿပီး စိတ္​ၾကည္​လင္​​လန္​းဆန္​း​ေစကာ အာဟာရျပည္​့၀တဲ့ ဟင္​းသီးဟင္​းရြက္​နဲ႔ သစ္​သီး၀လံ​ေဖ်ာ္​ရည္​​စစ္​စစ္​​​ေတြကို မနက္​ခင္​း နဲ႔​ေန႔လယ္​ပိုင္​းအဆာ​ေျပ​ေသာက္​​ေပးႏိုင္ပါ တယ္​။ဒီသစ္​သီး၀လံ​ေဖ်ာ္​ရည္​​ေတြကခႏၶာ ကိုယ္​ကိုသန္​႔စင္​​ေပးႏိုင္​တဲ့အစြမ္​း႐ွိပါတယ္​။ 

 

7.ကိုယ္​ကာယ​ေလ့က်င္​့ပါ ရြရြ​ေျပးျခင္​း၊စက္​ဘီးစီျခင္​း၊​ေရကူး ျခင္​း၊လမ္​း​ေလ်ွာက္​ျခင္​း၊ကခုန္​ျခင္​းစသျဖင္​့ လႈပ္​လႈပ္​႐ွား႐ွားျပဳလုပ္​​ေနတဲ့​ေလ့က်င္​ခန္​း​ ​ေတြဟာ သားနံရည္​စီးဆင္​းမႈကို​ေကာင္​းမြန္​ ​ေစပါတယ္​။တ​ေန႔တာမွာတတ္​န္ိုင္​သမ်ွ လႈပ္​လႈပ္​႐ွား႐ွား​ေန​ေပးပါ။ဓာတ္​​ေလွကား အစား ​ေလွကားအသံုးျပဳပါ။ဟိုနားဒီနားသြား ရင္​ကားမစီးဘဲလမ္​း​ေလ်ွာက္​ျခင္​း၊အိမ္​အလုပ္​ ကူလုပ္ျခင္​းစသျဖင္​့​ေပါ့။တ​ေန႔မွာ မိနစ္​၂၀မ်ွ ကိုယ္​လက္​လႈပ္​႐ွား​ေလ့က်င္​့ျခင္​းျဖင္​့ခႏၶာ ကိုယ္​ကို အဆိပ္​အ​ေတာက္​ရန္​မွကင္​း ​ေ၀း​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ 

 

8.အသက္​႐ွဴ​ေလ့က်င္​့ခန္​းလုပ္​ပါ အသက္​ကိုျပင္​းျပင္​းနဲ႔ျဖည္​းျဖည္​း ႐ွဴသြင္​း၊႐ွဴထုတ္​ျပဳလုပ္​ပါ။​တ​ေန႔ကို၁၀မိနစ္​ ​ေလာက္​အခ်ိန္​​ေပးကာ အသက္​ကိုခပ္​ ျဖည္​းျဖည္​းနဲ႔ျပင္​းျပင္​း စည္​းခ်က္​ညီညီ႐ွဴသြင္​း ႐ွဴထုတ္​ျပဳလုပ္​ျခင္​းျဖင္​့ ခႏၶာကိုယ္​႐ွိဆဲလ္​ တိုင္​း​ေအာက္​ဆီဂ်င္​မ်ားစြာပိုမိုရ႐ွိလာႏိုင္​မွာ ပါ။ သက္​​ေတာင္​့သက္​သာထိုင္​ကာ စိတ္​ထဲမွ တစ္​က​ေန ​ေလးအထိ အမွတ္​စဥ္​​ေရတြက္​​ေနစဥ္​အသက္​႐ွဴသြင္​း ပါ။​ေနာက္​ထပ္​အမွတ္​​စဥ္​​ေလးအထိ အသက္​ေအာင္​့ထားကာ​အသက္​႐ွဴ ထုတ္​စဥ္​မွာလည္​း အမွတ္​စဥ္​​ေလးအထိ ထပ္​မံ​ေရတြက္​ပါ။လုပ္​ရတာအဆင္​​ေျပ ၿပီးသက္​​ေတာင္​့သက္​သာ႐ွိလာပါက အမွတ္​ စဥ္​​ေျခာက္​အထိ ​ေရတြက္​ၾကည္​့ပါ။​ေနာက္​ ပိုင္​းမွာအမွတ္​စဥ္​႐ွစ္​အထိ ​ေရတြက္​ကာ ႐ွဴသြင္​း အသက္​​ေအာင္​့ ႐ွဴထုတ္​ တစ္​မ်ိဳးစီလုပ္​လာႏိုင္​မွာပါ။ ​