ပ်ိဳ​ေမတို႔​ေဒါက္​ဖိနပ္​စီးတဲ့အခါ သိထားသင္​့တဲ့နည္​းလမ္​းအ​ခ်ိဳ ့

ပ်ဳိေမတို႔ေရ ေဒါက္ဖိနပ္ေလးေတြစီးၿပီး စမတ္က်က်လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္တဲ့သူ ျဖစ္ခ်င္ပါသလား။ ေဒါက္ဖိနပ္ စီးၿပီး ရရွိလာတတ္တဲ့ အခက္အခဲေတြကို ကူညီေျဖရွင္းေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းတခ်ဳိ႕ကို လမ္းၫႊန္ေပး လိုက္တယ္ေနာ္။

(၁) ကိုယ္နဲ႔အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္ပါေစ။
ေမတို႔အေနနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ အံ၀င္ခြင္က်ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္မ်ဳိးကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ ဖိနပ္ဆိုင္ မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ဆိုဒ္နဲ႔ ကြက္တိျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္းကုန္သြားလို႔သူ႔ထက္ တစ္ဆိုဒ္ႀကီးတာမ်ဳိးကို မ၀ယ္ မိပါေစ နဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ဖိနပ္ဆုိဒ္က ဘယ္ေလာက္လဲဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ မသိဘူးဆိုရင္ ဖိနပ္ဆိုင္ ကို သြားၿပီး ကိုယ့္ေျခေထာက္ရဲ႕ဆိုဒ္ကို တိုင္းပါ။ အဲဒီဆိုင္ေတြက ကိုယ့္ေျခေထာက္ရဲ႕ဆိုဒ္နဲ႔ ေျခေထာက္ ပံုသဏၭာန္ အမ်ဳိး အစားကိုပါ ေျပာျပေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ-ေျခေထာက္က်ယ္က်ယ္(သို႔) ေျခဖ မိုးေမာက္ေမာက္ျပည့္ျပည့္ အစရွိသျဖင့္ ေျပာျပေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၂) စတိုင္(လ္)ကို စစ္ေဆးပါ။
ေျခေထာက္တိုင္းဟာ ဖိနပ္စတိုင္(လ္)အမ်ဳိးအစားအားလံုးကိုစီးလို႔ လိုက္ဖက္မႈ မရွိပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဖိနပ္ Style မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။ ကိုယ္ေရြးလိုက္တဲ့ ဖိနပ္ကလည္း ကိုယ့္ အတြက္ အမွန္တကယ္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္ေျခမညီ၊ သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုမွ အဆင္ေျပေစႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ Style က်ေစႏုိင္ဖုိ႔ အတြက္ ကိုယ့္ေျခေထာက္နဲ႔ ဖိနပ္က တစ္သားတည္းျဖစ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေျခ ဆစ္ပိုင္း၊ ေျခမ်က္စိပိုင္း၊ နားေတြမွာ လိမ္သြားတာမ်ဳိး၊ ေစာင္း/ယိုင္သြားတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္လို Style မ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ရမလဲဆိုတာ မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳးသိုင္း ေဒါက္ဖိနပ္ျမင့္ျမင့္ေလးေတြကို အရင္ဆံုး စစ္ေဆးၿပီး ေရြးခ်ယ္ၾကည့္ပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစေနာ္။

(၃) ဆိုးျပားကို စစ္ေဆးပါ။
ဆိုးျပားေတြက ဖိနပ္တစ္ရန္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္ေပးၿပီး စစ္ေဆးပါ။ ဖိနပ္က ဆိုးျပား ဟာ လံုး၀ျပားခ်ပ္ေနရပါမယ္။ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈရွိရပါမယ္။ ေအာက္ေျခေလွ ပံုသဏၭာန္ရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြမွာ ဆုိးျပားအကုန္လံုးက ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈမရွိတဲ့အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ လြယ္ကူသက္သာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၄) တည့္တည့္မွန္မွန္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ေဒါက္ဖိနပ္ေတြက ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ ဟန္ပန္အသြင္ကို ပိုမိုအခ်ဳိးက်လွပေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ေဒါက္ဖိနပ္ စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို မတ္မတ္ ထားၿပီး ပခံုးကိုလည္း မကိုင္းပါေစနဲ႔။ ေဒါက္ဖိနပ္ စီးၿပီးေတာ့ အခုလို နည္းစနစ္၊ အေနအထား မွန္မွန္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ မယ္ဆိုရင္ ပိုမိုသက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ပိုၿငိမ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
ႂကြက္သားေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ထင္သေလာက္ မသန္မာဘူး ဆိုတာ ကို သတိထားမိၾကပါသလား။ Gym တစ္ခုခုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အခါမွာ ကၽြန္မတို႔ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ အခန္းက႑က အေရးပါလာပါၿပီ။ ႂကြက္သားေတြ သန္မာရင္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ပိုၿပီးလြယ္ကူ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ ပ်ဳိပ်ဳိတို႔အေနနဲ႔လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ႂကြက္ သားသန္မာမႈက ကိုယ့္ရဲ႕လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္မႈအေပၚ ဘယ္ေလာက္အထိ ထိန္း ခ်ဳပ္ေပးႏုိင္တယ္၊ ခါး၊ ပခံုးေတြ မကိုင္းဘဲ ပံုသဏၭာန္မွန္မွန္နဲ႔ စမတ္က်က် လမ္းေလွ်ာက္ႏုိင္ေစတယ္ဆိုတာကို လက္ေတြ႕ သိလာပါလိ မ့္မယ္။

(၆) ေရွ႕ကိုၾကည့္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ေရွ႕ကိုၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ရပါမယ္။ အကယ္၍ ပ်ဳိပ်ဳိဟာ ေအာက္ကိုပဲငံု႔ၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ေနမယ္ဆိုရင္ စီးထားတဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္က ေျခေထာက္ေတြကို နာက်င္ေနေစပါလိမ့္မယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာလည္း ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ကိုယ့္အေရွ႕ရဲ႕ 1/3 ကိုၾကည့္ၿပီး ေလွ်ာက္ရပါမယ္။ ဒါကိုအခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္တတ္ေျမာက္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပ်ဳိပ်ဳိအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ဘယ္ေလာက္အထိ ပိုမိုလြယ္ကူလာသလဲဆိုတာကို လက္ေတြ႕ ျမင္လာႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ေလ့က်င့္ပါ။
အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေဒါက္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။ ကိုယ္နဲ႔ အံ၀င္ခြင္ က်ျဖစ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြကို စီးၾကည့္ၿပီး အိမ္ထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ အစပိုင္းေတာ့ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ သာေပးၿပီး ေလ့က်င့္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်င့္သားမရေသးေတာ့ ပ်ဳိပ်ဳိရဲ႕ေျခေထာက္ေလးေတြက အၾကာႀကီး စီးႏုိင္မွာ မဟုတ္ေသးလို႔ပါ။ ကိုယ္စီးခ်င္တဲ့ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ အထိပဲျဖစ္ျဖစ္ စီးႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဒါက္ဖိနပ္ေလးနဲ႔ စတိုင္က်က် လန္းခ်င္ သူေလးေတြ အတြက္ အခုလက္ေဆာင္ေပးလိုက္တဲ့ နည္းေကာင္းလမ္းေကာင္းေလးေတြအတိုင္း က်င့္သံုးၾက ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။