ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကို ကာကြယ္နည္း

ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းအတြက္ ကုသမႈစရိတ္ မ်ားစြာအကုန္အက်ခံစရာ မလိုသည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။
ဆံပင္ေရစိုေနစဥ္ ေခါင္းမၿဖီးပါႏွင့္။ ေရစိုေနစဥ္ ေခါင္းၿဖီးပါက ဆံပင္ျပတ္ထြက္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားသည္။ ဆံပင္ေျခာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီး မွ ေခါင္းၿဖီးပါ။

ဆံပင္ကို တဘက္ျဖင့္ ညင္ညင္သာသာသုတ္ပါ။ ဆံပင္ကိုပြတ္ သုတ္ျခင္းမွာ မလိုလားအပ္ေသာ ဆံပင္ျပတ္ထြက္မႈမ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္ သည္။ ဘီးက်ဲအသုံးျပဳ၍ ဆံပင္ၿဖီးပါ။ ဘီးက်ဲျဖင့္ၿဖီးပါက ဆံပင္႐ႈပ္ေထြးမႈကို ညင္ညင္သာသာျဖင့္ ရွင္းသြားေစၿပီး ဆံပင္ျပတ္ ထြက္မႈ  ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။
ဘီးကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားၿပီး ဆံပင္ပုံမွန္ၿဖီးပါ။ ဆံပင္ညစ္ ပတ္လာပါကလည္း ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ ဆံပင္ကို ဆီပုံမွန္လိမ္းပါ။ ဦးေခါင္းအေရျပားက်န္းမာေနေစရန္ ဆီေႏြးေႏြးျဖင့္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ကုသမႈခံယူပါ။ ယင္းကဲ့သို႔ ကုသမႈခံယူျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
သင္အသုံးျပဳေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ၾကမ္းတမ္း ေစႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ပိုႏူးညံ့ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေျပာင္းသုံးၾကည့္ပါ။ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါ၀င္ေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္း အေရျပားရွိသဘာ၀အဆီမ်ားကို ေျပာင္ရွင္းသြားႏုိင္ သျဖင့္ ဆံပင္ျပတ္ထြက္ႏုိင္သည္။
ဆံပင္ကိုတင္းတင္းႀကီး  မစည္းေႏွာင္ပါႏွင့္  (သို႔မဟုတ္) စတုိင္ မၾကာခဏမေျပာင္းပါႏွင့္။ ဆံေကသာအတြက္ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္လည္း သင့္ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစႏုိင္သည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ ဆံပင္ပုံစံမ်ားေၾကာင့္ ဆံပင္၏အျမစ္မ်ားကို အားေလ်ာ့ေစႏုိင္သည္။ သားေရကြင္း (သို႔မဟုတ္) ေမွ်ာ့ႀကိဳးမ်ား သုံးျခင္းေရွာင္ပါ။
မွ်တေသာ ဓာတ္စာမ်ား စားျခင္းမွာ ဆံေကသာက်န္းမာေရးအ တြက္ အဓိကက်သည္။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းမွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား မရရွိႏုိင္သည့္ လကၡဏာတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပ႐ိုတိန္းပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီႏွင့္ အုိမီဂါ သရီးဖက္တီး အက္စစ္မ်ား ေသာက္သုံးပါ။