၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ ကမၻာေပၚတြင္ႏွစ္စဥ္ ကေလးေပါင္းတစ္သန္းေက်ာ္ အသက္ ဆံုး ရံႈးေနရလ်က္ရွိသည္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါသည္ လူ႕ခႏၶၶာကိုယ္အရည္ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ အာဟာရဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းတို႔ျဖစ္ေစၿပီးေရာဂါျဖစ္ပြားေသာ ကေလး(၂၀၀)ဦးလ်င္ တစ္ဦးႏႈန္း အသက္ဆံုး ရံႈးႏိုင္သည္။ေရာဂါကူးစက္ျဖစ္ပြားလ်င္ကေလးမ်ားသည္အရည္ဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈလ်င္ျမန္စြာျဖစ္ေပၚေစေသာေၾကာင့္လူႀကီးမ်ားထက္ အသက္ဆံုးရံႈးမႈ ပိုမိုမ်ားျပားရျခင္းျဖစ္သည္၊

          ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါသည္ မသန္ရွင္းေသာ အစားစာမ်ားကို စားသံုးမိရာက ပါးစပ္မွတဆင့္ ၀မ္းတြင္းသို႔ေရာက္သြားေသာ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရျခင္းျဖစ္သည္၊၊ ၀မ္းေရာဂါပိုးသည္ မစင္တြင္ ပါ၀င္ သျဖင့္ မစင္ကိုစနစ္တက် မစြန္႔ပစ္လ်င္ ၀မ္းေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္းပုိမုိမ်ားျပားသည္၊ တစ္ကိုယ္ ေရသန္႔ရွင္းေရးကိုဂရုမစိုက္ျခင္း၊ ေရေကာင္းေရသန္႔ မသံုးစဲြျခင္းႏွင့္ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ား ကို မိခင္ႏို႔ရည္ မတိုက္ေကၽြးခဲ့လ်င္ ၀မ္းေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္္သည္၊ ကေလးငယ္မ်ားကို မိခင္ႏို႔ရည္ တစ္မ်ဳိးတည္း သာ တိုက္ေကၽြးလ်င္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ေရာဂါ ျဖစ္ခ့ဲပါသည္။ မိသားစု အခ်င္းခ်င္း ျဖစ္ေစ၊ ျပည္သူလူထု တရပ္လံုး ပူးေပါင္း၍ျဖစ္ေစ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း အမ်ားအျပား ရွိပါသည္။

လူတိုင္း ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာေရာဂါႏွင့္ ပါတ္သက္၍ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ား

၁. ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါသည္ ကေလးမ်ား၏ ခႏၶၶာကိုယ္မွ အရည္ဓါတ္မ်ား ခမ္းေျခာက္သြားျခင္းေၾကာင့္ အသက္ကို ဆံုးရံႈးေစတတ္ပါသည္။ ေရာဂါစျဖစ္သည္ႏွင့္ ကေလးကို အရည္မ်ားပိုတိုက္ေကၽြးရန္ အဓိကလို အပ္ၿပီး စားရိုးစားစဥ္ အစားအစာႏွင့္ အရည္မ်ားကိုလည္း တိုး၍ တိုက္ေကၽြးရပါမည္။

၂. ကေလးသည္ တစ္နာရီအတြင္း အရည္၀မ္းမ်ား မၾကာခဏသြား၍ ကေလး၏မစင္တြင္ေသြးမ်ားပါလ်င္ အႏၶာရာယ္ရွိပါသည္။ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားထံ အလ်င္အျမန္သတင္းပို႔၍ အကူအညီခ်က္ျခင္းရယူရန္ လိုအပ္သည္၊

၃. တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားအား မိခင္ႏို႔ရည္မ်ားမ်ားတိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာကို သက္ သာေစၿပီး ၀မ္းသြားသည့္ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ေလ်ာ့နည္းေစမည္ ျဖစ္ပါသည္၊၊

၄. ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနေသာ ကေလးသည္ ပံုမွန္အတိုင္း အစားအစာကို ဆက္လက္စားရန္ လိုအပ္ ၿပီး ျပန္ေကာင္းလာသည့္ အခါ အစားအစာကို ႏွစ္ပတ္ခန္႔ပိုေကၽြးရန္ လိုအပ္ပါသည္၊၊

၅. အလြန္အကၽႊံ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ၿပီး အရည္ဓါတ္ခမ္းေျခာက္လ်င္ ဓါတ္ဆားရည္ သို႔မဟုတ္ က်န္း မာေရး၀န္ထမ္းက ညြန္းေသာေဆးကိုသာ သံုးစြဲသင့္ပါသည္။ အျခား၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာေဆးမ်ား သည္ ေယဘူယ်အားျဖင့္ ထိေရာက္မႈမရွိဘဲ ကေလးကိုပင္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါသည္၊၊

၆. ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းကိုကာကြယ္ရန္ မစင္အညစ္အေၾကးကို အိမ္သာတြင္းစြန္႔ပစ္ျခင္းသို႔မဟုတ္ မႁမႈပ္ ပစ္ျခင္း ျပဳလုပ္ရပါ မည္၊၊

၇. တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကိုဂရုစိုက္လ်င္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါကိုႃကုိတင္ ကာကြယ္ရာေရာက္ ပါသည္၊ မစင္၊ အညစ္အေၾကး စြန္႔ၿပီးေသာအခါတိုင္း အစားအစာမကိုင္တြယ္မီ သို႔မဟုတ္ ကေလးမ်ားကို အစားအစာ မေကၽြးမွီတြင္ လက္ကိုသန္႔စင္စြာေဆးရပါမည္၊၊

အေထာက္အကူျပဳ အခ်က္အလက္မ်ား

၁၊ ကေလးတစ္ေယာက္သည္ တစ္ရက္္အတြင္း အရည္၀မ္းမ်ားသုံးၾကိမ္ (သို႔မဟုတ္) ထိုထက္မက ပိုသြား လ်င္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ွာျဖစ္ေနျပီျဖစ္သည္၊၊ အရည္၀မ္းမ်ားမ်ားသြားလ်င္ အႏၶာရယ္ ပုိမ်ားသည္၊ အခ်ိဳ႕ လူမ်ားက အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာကို ပိုဆိုးေစသည္ဟု ထင္ျမင္ယူဆတတ္ ၾကပါသည္။ ဤအယူအဆမွာ မမွန္ကန္ပါ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလ်ာ ျဖစ္ေနေသာသူကို ၀မ္းရပ္သြားသည္ အထိ အရည္မ်ားမၾကာခဏ တိုက္ႏိုင္သမွ် တိုက္ရမည္၊ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္းေၾကာင့္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ အရည္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးႏိုင္သည္၊

၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနေသာ ကေလးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္သည့္အရည္မ်ားမွာ-

•        မိခင္ႏို႔ရည္ (မိခင္အေနျဖင့္ မိခင္ႏို႔ရည္ကို ပုံမွန္ထက္ပို၍ မၾကာခဏ တိုက္ေပးရမည္၊)

•        စြပ္ျပဳတ္ရည္မ်ား၊ ထမင္းရည္၊ လတ္ဆတ္ေသာသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား၊

•        သၾကားနည္းနည္းသာပါေသာ လက္ဘက္ရည္အေပ်ာ့စား၊ အုန္းေရ၊

•        စိတ္ခ်ရေသာ ေရေကာင္းေရသန္႔၊ (သန္႔ရွင္းသည္ဟု မယံုၾကည္ရလ်င္ ေရကိုက်ိဳခ်က္ရမည္)

•        ဓါတ္ဆားထုပ္ကို ေရသန္႔ျဖင့္ အခ်ိဳးက်က် ေရာက္စပ္ရပါမည္၊

၅ႏွစ္အထက္ ကေလးမ်ား၀မ္းလွ်ာပါက အရည္မ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း ၀မ္းသြားတိုင္း တိုက္ေပးရပါမည္၊၊

• အသက္ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးကို ခြက္ႀကီးတစ္၀က္ သို႔မဟုတ္ ေလးပံုတစ္ပံု

• အသက္ႏွစ္ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ကေလးကို ခြက္ႀကီးတစ္၀က္ သို႔မဟုတ္ တစ္ခြက္အျပည့္၊၊

• အရည္တိုက္သည့္ခြက္သည္ သန္႔ရွင္းရပါမည္၊ ႏို႔ဘူးကိုမည္သည့္အခါမွ် မသံုးပါႏွင့္၊ ႏို႔ဘူးမ်ားသည္ လံုး၀ သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာရန္မလြယ္ပါ၊ ႏို႔ဘူးမ်ားမသန္႔ရွင္းလ်င္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာကုိ ပုိမုိဆိုး ၀ါးေစႏိုင္ ပါသည္၊၊

• အကယ္၍ ကေလးေအာ့အန္လ်င္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္သူအေနျဖင့္ ၁၀မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ၾကည့္ ရပါမည္၊ ထို႔ေနာက္ကေလးကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္စတိုက္ရပါမည္၊၊ တစ္ႀကိမ္တိုက္လ်င္ အနည္းငယ္သာ တိုက္ ရပါမည္၊၊

• ကေလးကို ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာရပ္သြားသည္အထိ အရည္မ်ားပိုတိုက္ေကၽြးရပါမည္၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ သည္ ၃-၄ရက္ ၾကာလ်င္ ရပ္သြားေလ့ရွိပါသည္၊၊ တစ္ပတ္ထက္ပို၍ ၾကာလ်င္ က်န္းမာေရး ၀န္ထမ္းႏွင့္ ျပသရပါမည္၊၊

၂၊ မိဘမ်ားသည္ ေအာက္ပါေျခအေနမ်ားအတိုင္း ကေလးျဖစ္ပြားေနလ်င္ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းႏွင့္ ခ်က္ျခင္းျပရပါမည္၊၊

•        တစ္နာရီ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္နာရီအတြင္း အရည္၀မ္းမ်ား မၾကာခဏ သြားလ်င္၊

•        မစင္တြင္ေသြးမ်ားပါလ်င္၊ မၾကာခဏေအာ့အန္လ်င္၊

•        ကိုယ္ပူရွိန္ရွိလ်င္၊ အလြန္အကၽဤံေရငတ္လ်င္၊

•        အရည္ေသာက္လိုစိတ္မရွိလ်င္၊ အစာမစားလ်င္၊

•        မ်က္တြင္းခ်ိဳင့္၀င္လ်င္၊ အားမရွိဟုထင္ရလ်င္ (သို႔မဟုတ္) ႏုံးေခြေနလ်င္၊

• တစ္ပတ္ထက္ေက်ာ္ၿပီး၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနလ်င္၊ ဤလကၡဏာမ်ား ကေလးတြင္ျဖစ္ေပၚပါက က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းထံမွ ခ်က္ခ်င္းအကူအညီရယူရမည္၊၊ အကူအညီ မရမီွစပ္ၾကား ဓါတ္ဆားရည္ (သို႔) အျခားအရည္မ်ားတိုက္ေကွၽြး ထားရမည္၊ အကယ္၍ ကေလးသည္ တစ္နာရီအတြင္း အရည္၀မ္းမ်ား မၾကာခဏာသြားၿပီး ေအာ့အန္လ်င္ အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္၊၊ ယင္းသည္ ကာလ ၀မ္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ သည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္၊၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါသည္ ကေလးကို နာရီပိုင္းအတြင္း အသက္ဆုံးရွဳံးေစ သည္၊၊ ေဆး၀ါး ကုသမွဳ ခ်က္ခ်င္းရယူရန္လိုအပ္ပါသည္၊

• ကာလ၀မ္းေရာဂါပိုးသည္ အစားအစာႏွင့္ ေရမ်ားတြင္ ပါ၀င္ႏိုင္ၿပီး ျပည္သူလုထုအတြင္း အလ်င္ အျမန္ျပန္႔ပြား သြားႏိုင္သည္၊၊ ကာလ၀မ္းေရာဂါသည္ ပတ္၀န္းက်င္သန႔္ရွင္းေရး ညံံ႔ဖ်ငး္လ်င္ သို႔မဟုတ္ လူစုလူေ၀းအလြန္မ်ားလ်င္ ျဖစ္ေလ႔ရွိသည္၊၊

• ေလ၀မ္းေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ မျပန္႔ပြားေစရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည္ အဆင့္(၄)ဆင့္ ရွိပါသည္၊၊

          က၊၊ မစင္မ်ားအားလုံးကို အိမ္သာတြင္း စြန္႔ပစ္ျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ ေျမျမဳပ္ပစ္ျခင္း၊

          ခ၊၊ မစင္အညစ္အေၾကး သန္႔စင္ၿပီးလ်င္ လက္ကိုဆပ္ျပာျဖင့္ေဆးျခင္း၊

          ဂ၊၊ သန္႔ရွင္းေသာေရကို ေသာက္သုံးျခင္း၊

          ဃ၊၊အစားအစာအားလုံးကို ေဆးေၾကာျခင္း၊ အခြံႏႊာျခင္း သို႔မဟုတ္ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါသည္၊၊

၃၊၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနေသာ ကေလးငယ္အတြက္ အရည္ႏွင့္ အစားအစာရႏိုင္ေသာ အေကာင္း ဆုံးေနရာမွာ မိခင္ႏို႔ရည္ျဖစ္ပါသည္၊၊ မိခင္ႏို႔ရည္သည္ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀ၿပီး နာမက်န္း ျခင္းႏွင့္ ေရာဂါပိုကူးစက္ျခင္းတို႔ကို ခုခံ တိုက္ဖ်က္ေပးသည္၊၊ မိခင္ႏို႔ရည္တစ္မ်ိဳးတည္း တိုက္ေကွၽြးေသာ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ခဲပါသည္၊ မိခင္ႏို႔ရည္သည္ အရည္ဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ အာဟာရဓါတ္ခ်ိဳ႔တက္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆံုးရံႈးသြားေသာ အရည္ မ်ားျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါသည္၊၊ ကေလး၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနလ်င္ မိခင္ႏို႔ ရည္ကိုေလွ်ာ့တိုက္ရန္  မိခင္မ်ားအခ်င္းခ်င္း ရံဖန္ရံခါ အၾကံေပးတတ္ၾကသည္၊၊ ဤအၾကံျပဳခ်က္သည္ မွားယြင္းပါသည္၊၊ ကေလးငယ္သည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနလ်င္ မိခင္ႏို႔ရည္ကို ပံုမွန္ထက္ အႀကိမ္ပို၍တိုက္ရပါမည္၊၊

၄၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေသာ ကေလးသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့က်ၿပီး အာဟာရဓါတ္ခ်ိဳ႔တဲ့မွဳ လ်င္ျမန္ စြာျဖစ္ႏိုင္ပါသည္၊၊ ေရာဂါခံစားရေသာ ကေလးအား စားေသာက္ႏိုင္သမ်အရည္ႏွင့္ အစားအစာ အားလံုးကို တိုက္ေကွၽြးရန္လိုအပ္ပါသည္၊၊ အစားအစာသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းကို ရပ္ေစႏိုင္ၿပီး အလ်င္အျမန္ျပန္ ၍  ေနေကာင္းေစပါသည္၊၊

  ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေသာ ကေလးသည္ စားေသာက္လိုစိတ္ရွိမည္ မဟုတ္ပါ၊၊ သို႔မဟုတ္ေအာ့ အန္ႏိုင္ပါသည္၊ ထို႔ေၾကာင့္ အစားအစာေကွၽြးရာတြင္ အခက္အခဲရွိပါမည္၊၊ အကယ္၍ ကေလးသည္ေျခာက္ လသားအရြယ္ သို႔မဟုတ္ ပိုႀကီးသည့္ ကေလးျဖစ္လ်င္ မိဘမ်ားႏွင့္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ သူမ်ားက ကေလးကို အစားအစာမၾကာခဏ စားႏိုင္သမွ်စားရန္ တိုက္တြန္း အားေပးရ ပါမည္၊၊ ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီးေခ်ထားေသာ အစားအစာအနည္းငယ္ သို႔မဟုတ္ ကေလးႃကုိက္တတ္ေသာ အစား အစာမ်ားေကွၽြးရပါမည္၊၊

 ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနေသာ ကေလးအတြက္ေကွၽြးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ ေက် ညက္ေအာင္ေခ် ထားေသာ ပဲ၊ ငါးမ်ားအား က်က္ေအာင္ခ်က္ထားေသာ အသားႏွင့္ အသီးမ်ား ျဖစ္ပါသည္၊၊ ဆန္ျပဳတ္ႏွင့္ အသီးအရြက္မ်ားတြင္  ဆီတစ္ဇြန္း သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ဇြန္းထည့္ႏိုင္ပါသည္၊၊ အစားအစာမ်ားကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ကေလးကိုတစ္ေန႔လ်င္ ငါးႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ေျခာက္ႀကိမ္ေကၽြးရပါမည္၊၊

 ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာရပ္သြားလ်င္ အျပည့္အ၀ ျပန္လည္ေကာင္းလာေစရန္ အစားအစာမ်ား ပို၍ေကွၽြးရန္ အေရးႀကီးပါသည္၊ ဤအခ်ိန္တြင္ ကေလးသည္ေန႔စဥ္အစာပိုစားရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ေန႔တိုင္းမိခင္ႏို႔ကိုပို၍ တိုက္ေကွၽြးရပါမည္၊၊ ဤသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၾကာင့္  ကေလးတြင္ ေလွ်ာ့ပါးသြားေသာ အားအင္မ်ားႏွင့္ အာဟာရဓါတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္ တင္းေပးႏိုင္ပါသည္၊၊ ကေလးသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာမျဖစ္မီက ရွိေနေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သို႔ျပန္မေရာက္မခ်င္း အျပည့္အ၀ ျပန္ေကာင္း လာၿပီဟု မဆိုႏိုင္ပါ၊၊

 ဗီတာမင္ေအ ေဆးေတာင့္ႏွင့္ ဗီတာမင္ေအပါေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ကေလးကို၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ရာမွ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစပါသည္၊၊ ဗီတာမင္ေအ ပါသည့္ အစားအစာမ်ားမွာ မိခင္ႏို႔ရည္၊ အသည္း၊ ငါး၊ ႏို႔ထြက္ပစဏည္းမ်ား၊ လိေမြၽာ္သီး သို႔မဟုတ္ အ၀ါေရာင္အသီးႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ျဖစ္ပါသည္၊၊

၅၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျခင္းသည္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အလိုလုိေပ်ာက္ကင္းသြားပါသည္၊၊ အဓိကစိုးရိမ္ရ သည္မွာ ကေလးခႏၶာကုိယ္တြင္းမွ ဆုံးရံႈးသြားသည့္ အရည္ႏွင့္ အာဟာရဓါတ္မ်ား ျဖစ္ပါသည္၊၊ ယင္းဆံုးရံႈးမႈသည္ အရည္ဓါတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းႏွင့္ အာဟာရဓါတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္၊၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေနေသာကေလးကို ပဠိဇီ၀ေဆး သို႔မဟုတ္ အျခားေဆးမ်ား မတိုက္ေကွၽြးပါႏွင့္၊၊    က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းက ညြန္ၾကားမွသာ တိုက္ရပါမည္၊၊

  အေကာင္းဆံုးကုသမွဳမွာ အရည္အမ်ားအျပားေသာက္ျခင္းႏွင့္ ဓါတ္ဆားထုပ္ကို ေရျဖင့္ အခ်ိဳးက် က်ေရာ၍ ေသာက္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္၊၊ ဓါတ္ဆားရည္ထုပ္မရခဲ့လ်င္ အရည္ခမ္းေျခာက္ ျခင္းကို ကိုယ္ တိုင္ေဖ်ာ္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္ျဖင့္ တိုက္ေကွၽြးကုသႏိုင္ပါသည္၊၊ သၾကား လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ေလးဇြန္းႏွင့္ ဆားလက္ဘက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို သန္႔ရွင္းေသာေရ တစ္လီတာျဖင့္ ေရာ၍ေဖ်ာ္ရ ပါမည္၊၊ ေပ်ာ္၀င္သည္ အထိေဖ်ာ္ရပါမည္၊ ေဖ်ာ္စပ္ရာတြင္ အခ်ိဳးအစားမွန္ကန္ရပါမည္၊၊ သၾကားမ်ားလြန္းလ်င္ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလွ်ာ ကို ပို၍ဆိုး၀ါးေစပါသည္၊၊ ဆားပိုမ်ားလ်င္လည္း ကေလးကိုထိခိုက္ေစပါသည္၊၊ ကေလးမ်ားကို ၀က္သက္ ကာကြယ္ေဆးထိုးထားလ်င္  ၀က္သက္ေၾကာင့့္ျဖစ္ေသာ ၀မ္းပ်က္၀မ္ေလွ်ာကို ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါသည္၊၊

၆၊၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေစသည့္ ေရာဂါပုိးမ်ားပါရွိသည့္ မစင္ေပၚတြင္ နားခဲ့မိေသာ ယင္ေကာင္မ်ားသည္ အိမ္ေထာင္စုသုံး  ေသာက္ေရခြက္၊ အစားအစာ၊ အိုးခြက္ပန္းကန္မ်ား ျပင္ဆင္ထားေသာ အစားအစာ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားႏွင့္ ထိေတြ႔ခဲ့လွ်င္ေရာဂါပိုးက်န္ခဲ့ႏိုင္ပါသည္၊၊ ၄င္းမွတဆင့္ လူႀကီး၊ကေလးပါ မ်ိဳခ်မိႏိုင္သည္၊ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ေသာက္ေရမ်ားကို ဖံုးအုပ္ထားလ်င္ ယင္ေကာင္နားျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္၊၊

  တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ား၏ မစင္အပါအ၀င္ မစင္အားလံုးသည္ ေရာဂါပိုးမ်ားကို သယ္ေဆာင္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ အႏၶာရာယ္ရွိပါသည္၊၊ အကယ္၍ ကေလးမ်ားသည္ အိမ္သာမသံုးဘဲ မစင္ စြန္႔ခဲ့လ်င္ ထိုမစင္မ်ားကို ခ်က္ျခင္းသန္႔စင္၍ အိမ္သာတြင္းပစ္ခ်ျခင္း သို႔မဟုတ္ေျမျမဳပ္ျခင္း လုပ္ရပါမည္၊၊ အိမ္သာမ်ားထားရွိျခင္းျဖင့္ေရာဂါပိုးမ်ားပ်ံ႔ႏွံ႔ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါသည္၊၊

 အိမ္သာမရွိလ်င္ လူႀကီးႏွင့္ကေလးမ်ားသည္ အိမ္မ်ားႏွင့္ေ၀းရာတြင္ မစင္စြန္႔ရပါမည္၊၊ လူသြားလမ္းမ်ားေရထြက္ပင္ရင္းႏွင့္ေရရရွိေနရာမ်ား၊ ကေလးမ်ား ကစားေနရာတို႔မွ လည္း ေ၀းကြာ သည့္ ေနရာတြင္ မစင္စြန္႔သင့္ပါ၊၊ စြန္႔ၿပီးမစင္ကို ေျမျမဳပ္ပစ္ရ ပါမည္၊၊ အိမ္သာမရွိေသာ ရပ္ရြာမ်ားတြင္ စုေပါင္း၍အိမ္သာေဆာက္လုပ္ၾကရန္ စဥ္စားသင့္ပါသည္၊၊ ေရထြက္ပင္ရင္းမ်ားကို လူႏွင့္ တိရိစၧာန္မစင္ မ်ားျဖင့္  မထိေတြ႔ေစဘဲ သန္႔ရွင္းစြာထားရပါမည္၊၊

၇၊ မစင္စြန္႔ၿပီးလ်င္ လက္ကိုဆပ္ျပာႏွင့္ ေရတို႔ျဖင့္ ေဆးရပါမည္၊၊ ကေလးအညစ္အေၾကး သန္႔စင္ၿပီး သည့္အခါ လက္ေဆးရပါမည္၊၊ ကေလးကိုအစားအစာမေကွၽြးမီ အစားအေသာက္ မကိုင္တြယ္မီႏွင့္ အစာမစားမီတြင္လည္း လက္ကိုေဆးရပါမည္၊၊

 ကေလးငယ္မ်ားသည္ သူတို႔.လက္မ်ားကို ပါးစပ္အတြင္း မၾကာခဏထည့္တတ္ၾကပါသည္၊၊ ထို႔ေၾကာင့္ အိမ္ပတ္၀န္းက်င္ကို သန္႔ရွင္းစြာထားရန္ႏွင့္ ကေလးမ်ား.လက္ကို ဆပ္ျပာ သို႔မဟုတ္ ျပာႏွင့္ေရတို႔ျဖင့္ မၾကာမၾကာ ေဆးေၾကာေပးရန္အေရး ႀကီးပါသည္၊၊ အထူးသျဖင့္ ကေလးမ်ားကို အစားအစာမေကွၽြးမီ ကေလးတို႔.လက္ကိုေဆးေပးရမည္။ အျခားတစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းမ်ားသည္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။

• အစာမစားမီ အစားအစာကိုျပင္ဆင္ၿပီး ေသခ်ာစြာခ်က္ျပဳတ္ရမည္၊၊ ခ်က္ျပဳတ္ျပီေသာ အစားအစာမ်ားကို မစားေသဘဲ ထားထားပါက ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါပိုးမ်ား တြယ္ကာႏိုင္သည္၊၊ အစားအစာ မ်ားသည္ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ႏွစ္နာရီၾကာသည့္အခါတြင္ အလြန္ပူေႏြးစြာ ထားခဲ့ျခင္း သို႔မဟုတ္ အလြန္ေအးစြာ ထားခဲ့ျခင္း မရွိခဲ့လ်င္ စားသုံးရန္မသင့္ေတာ့ပါ၊၊

• စြန္႔ပစ္အမိႈက္အားလုံးကို ေျမျမဳပ္ပစ္ရမည္၊၊ မီးရိႈ႕ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေသခ်ာစြာစြန္႔ပစ္ခဲ့လ်င္ ယင္ေကာင္ မ်ားမွတဆင့္ ကူးစက္တတ္သည့္ေရာဂါ မျဖစ္ႏိုင္ရန္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္၊၊